การหาวิธีการผ่อนคลายเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี
ป้ายโฆษณาหนังสือพิมพ์วิทยุและโฆษณาทางโทรทัศน์โจมตีคุณทุกวันด้วยคำแนะนำใหม่เกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมูลสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วจนทำให้หัวของคุณหมุน การมุ่งเน้นไปที่นิสัยง่ายๆหกประการสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาไว้ซึ่งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
โภชนาการที่เหมาะสม
สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ ตามรายงานฉบับเดือนพฤษภาคม 2011 ของ "American Journal of Preventive Medicine" อาหารที่ไม่ดีมีบทบาทโดยตรงในการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรค โภชนาการที่เหมาะสมตามที่ระบุในรายงานรวมถึงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและใยอาหารสูง สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้กินผักผลไม้ธัญพืชและปลาที่มีไขมันมาก จำกัด น้ำตาลและอาหารแปรรูป
การออกกำลังกาย
คุณอาจเรียกมันว่าการออกกำลังกายหรือการเล่น แต่การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การลดน้ำหนัก, การไหลเวียนที่ดีขึ้น, การทำงานของปอดที่ดีขึ้นและปัจจัยเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเป็นประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกาย 45 นาที เดินเล่นเทนนิสหรือว่ายน้ำ การยกน้ำหนักยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
จัดส่งน้ำ
สิ่งที่ง่ายเหมือนการดื่มน้ำมีผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ รายงานในฉบับเดือนสิงหาคม 2010 ของ "คำวิจารณ์ทางโภชนาการ" ระบุว่าน้ำประกอบด้วยปริมาณ 55 และ 75 ร้อยละของน้ำหนักร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับอายุและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานและชีวิตของเซลล์มนุษย์ที่เหมาะสม การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต, ปวดหัว, ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าความจำลดลงและความสามารถในการเรียนรู้ลดลงด้วยอาการซึมเศร้า
นอนหลับ
หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นปรับปรุงความจำรักษาวิญญาณลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและต่อสู้กับโรคหวัดแล้วนอนหลับให้สนิท มหาวิทยาลัยการแพทย์เซาท์แคโรไลนารายงานว่าผลประโยชน์เหล่านี้มาพร้อมกับการนอนหลับที่เพียงพอเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน ตั้งตัวเองก่อนนอนเป็นประจำและติดกับมัน หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเย็นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบและมืดเพราะจะช่วยในการนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพ
การผ่อนคลาย
ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด การถูกตัดทอนจากการจราจรการทำงานสายหรือการมีลูกป่วยหรือหุ้นส่วนทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดภายในร่างกาย คุณอาจไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้ แต่การเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ศูนย์การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกแห่งชาติรายงานว่าความเครียดสามารถนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์จากอาการปวดหัวต่อโรคหัวใจและการจัดการความเครียดของคุณผ่านการผ่อนคลายสามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนาพวกเขา อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเป็นเทคนิคที่ดีไม่ว่าจะเป็นโยคะการจดบันทึกการอ่านการทำสมาธิหรือการไปเที่ยวกับเพื่อน ค้นหาเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณและทำให้มันเป็นนิสัยประจำวัน
การเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ
การเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณกับพลังงานที่สูงขึ้นจะปรากฏขึ้นเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณตามรายงานจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ จิตวิญญาณไม่จำเป็นต้องเป็นศาสนา แต่เป็นการรับรู้ถึงจุดประสงค์ในขณะที่คุณอยู่บนโลกใบนี้ซึ่งนอกเหนือไปจากตัวคุณ จิตวิญญาณมักจะเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเช่นการสวดมนต์การให้อภัยและการมีส่วนร่วมทางสังคมซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตและร่างกาย
