ผลประโยชน์ทางสังคมและอารมณ์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายที่เข้าถึงได้มากกว่าสุขภาพร่างกายของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยเพิ่มอารมณ์และเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตสังคมของคุณ? การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความเครียด หากต้องการสัมผัสกับผลประโยชน์ทางอารมณ์และสังคมต่างๆของการออกกำลังกายให้กำหนดกิจวัตรประจำสัปดาห์เป็นประจำ คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงและเข้าสังคมมากขึ้นในเวลาไม่นาน

บรรเทาความเครียด

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาความเครียดของชีวิตที่วุ่นวาย สมองไม่เพียง แต่ปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีออกมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นการเคลื่อนไหวของร่างกายและการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นที่ใจเดียวสามารถช่วยให้คุณลืมวันที่ยากลำบากหรือความวิตกกังวลบางอย่างได้ ปลดปล่อยความเครียดของคุณโดยการนั่งสมาธิในขณะที่คุณออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของร่างกายและลมหายใจมากกว่าในวันที่วุ่นวาย การออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณซึ่งมักจะถูกรบกวนด้วยความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น

ส่งเสริมอารมณ์ของคุณ

การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินและสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีในสมองของคุณซึ่งสามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ Endorphins กระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกและทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาททำให้คุณรับรู้ถึงความเจ็บปวด แม้แต่การเขย่าเบา ๆ 30 นาทีหลังเลิกงานก็สามารถช่วยให้วันที่เลวร้ายกลับมา การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นโดยการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานในช่วงเวลาหนึ่งทำให้หัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกัน

ตนเองภาพ

กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองเพิ่มความมั่นใจในตนเองในฉากสังคม กิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อส่วนเกินที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและรู้สึกดีกับรูปลักษณ์ของคุณ ตั้งเป้าหมายที่สมจริงซึ่งมีพลังมากพอที่จะทำให้พอใจเมื่อเจอ แต่ยังสามารถหลีกเลี่ยงความคับข้องใจได้

การเอาใจใส่

ประโยชน์ทางสังคมเพิ่มเติมของการออกกำลังกายคือการเอาใจใส่ การทำงานเป็นกลุ่มกับทีมหรือในสภาพแวดล้อมทางสังคมมักนำไปสู่สถานการณ์ที่เรียกร้องให้มีความเข้าใจในความเห็นอกเห็นใจของนักกีฬาคนอื่น หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักคุณสามารถระบุกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทีมในกิจวัตรการออกกำลังกายของตัวเองและสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาไปพร้อมกับคุณ