โยคะร้อนดีสำหรับการลดความอ้วนหรือไม่?

Bikram Yoga ทำในห้องที่มีความร้อนสูง

โยคะร้อนหรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า Bikram Yoga เป็นสไตล์โยคะที่เข้มข้นที่คุณทำในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 105 องศาฟาเรนไฮต์โดยมีความชื้นร้อยละ 40 เนื่องจากเหงื่อออกไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในชั้นเรียน Bikram โยคะประเภทนี้จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดการกักเก็บน้ำหรืออาการท้องอืด Bikram Yoga ยังช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในชั้นเรียน Bikram สามารถทำให้ก๊าซที่ทำให้บวมออกมาจากร่างกาย

สาเหตุของอาการท้องอืด

อาการท้องอืดมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับก๊าซที่มากเกินไปจากการกินมากเกินไปการกินอาหารที่มีก๊าซเช่นถั่วหรือกะหล่ำปลีหรือจากปริมาณโซเดียมที่มากเกินไป การได้รับโซเดียมในปริมาณสูงทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวพิเศษเพื่อให้ระดับน้ำและโซเดียมของคุณไม่สมดุลทำให้เกิดอาการท้องอืด

Bikram Yoga สำหรับฝึกสมอง

Bikram Yoga เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความอ้วนที่เกิดจากการรับโซเดียมมากเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจิลล์โคลแมนกล่าวว่าเหงื่อซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยโซเดียมถูกปล่อยออกมาในช่วงที่มีการทำบิแครมเข้มข้นทำให้ระดับน้ำและโซเดียมในร่างกายลดลง เพิ่มปริมาณน้ำของคุณก่อนและระหว่างคลาสโยคะร้อนเพื่อล้างโซเดียมและสารพิษส่วนเกินออก Bikram Yoga ยังสามารถช่วยให้ก๊าซที่ผลิตโดยอาหารเช่นถั่วและกะหล่ำปลีผ่านร่างกายของคุณเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและเหยียดที่คุณแสดงในระหว่างเรียน

ผลประโยชน์อื่น ๆ

Bikram Yoga เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและระบบย่อยอาหารเพราะมันล้างสารพิษในร่างกาย การฝึกโยคะในห้องที่ร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายอบอุ่นมีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นโยคะสามารถนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยคุณกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้

ข้อควรระวัง

แม้ว่า Bikram Yoga จะเป็นโยคะที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดี แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีความไวต่อความร้อนสูงไม่ควรฝึกโยคะ Bikram และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปัญหาความดันโลหิตควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจก่อนที่จะฝึกโยคะในลักษณะนี้ หากคุณรู้สึกถึงความร้อนแรงความเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะในชั้นเรียนโยคะร้อนให้จัดท่าพักผ่อนและถือไว้นานเท่าที่คุณต้องการ