ฮันนีมูนสิ้นสุดแล้ว คุณฝึกฝนงานแต่งงานของคุณและดูน่าอัศจรรย์และเป็นรางวัลคุณดื่มด่ำกับการดื่มน้ำผึ้งพระจันทร์ของคุณเพื่อให้มันเป็นเหมือนเนย / ครีม / น้ำตาล - ดวงจันทร์แทน ไม่ต้องกังวลหากคุณใส่น้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปในงานแต่งงาน เรามีเคล็ดลับ 10 เพื่อช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างและอยู่ต่อไปเพื่อให้วันครบรอบหลายปีมาถึง!
1) เป็นพันธมิตร กับคู่สมรสของคุณและกระตุ้นซึ่งกันและกัน ตามที่สุภาษิตกล่าวไว้ว่า“ คุณเป็นคนเฉลี่ยห้าคนที่คุณออกไปเที่ยวมากที่สุด” ดังนั้นวางแผนความบันเทิงมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณให้เป็นคู่และกระตุ้นซึ่งกันและกันเมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากหรือขี้เกียจ
2) กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสมจริง และมีช่วงเวลาที่กำหนด จากนั้นระบุและกำจัดอุปสรรคในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดี ด้วยแผนการที่ง่ายต่อการบรรลุผลคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้
3) รับในระดับ. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองในแต่ละวันคุณจะต้องคำนึงถึงเป้าหมายในการออกกำลังกายและโภชนาการ การข้ามเครื่องชั่งในแต่ละสัปดาห์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว การชั่งน้ำหนักในหนึ่งวันช่วยให้ปอนด์เหล่านั้นหายไป
4) ลองอะไรใหม่ ๆ. ไม่เคยเรียนหมุนหรือพิลาทิส? ไม่เคยไปเล่นสกีข้ามประเทศหรือปีนเขา? คุณกำลังรออะไรอยู่? แปลกใจที่ร่างกายของคุณและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้สิ่งที่สนุกและออกกำลังกายของคุณในการติดตาม
5) ลดเวลาออกกำลังกายลงครึ่งหนึ่ง. อย่าเสียเวลายืนนิ่งและทำลูกหนูหยิก! ใช้มัลติทาสก์แทนการออกกำลังกายแขนขาและหน้าท้องเช่นการม้วนการแทงและการบิด จากนั้นเพิ่มช่วงเวลาที่หัวใจ การออกกำลังกายแบบมัลติทาสกิ้งช่วยลดเวลาในการเพิ่มการเผาผลาญ, อัตราการเต้นของหัวใจและเหงื่อ เช็คเอาท์ NikkiBeachBride.com สำหรับตัวอย่างการเต้นของหัวใจและดีวีดีการออกกำลังกายที่ท้าทายหลายภารกิจที่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีในการดำเนินการ
6) กินอีก. คิดว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงไม่ใช่ของขวัญซึ่งหมายถึงการส่งผ่านอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและกินเพียงครึ่งหนึ่งของสัดส่วนที่ปกติคุณจะกองอยู่บนจาน นอกจากนี้ให้เติมน้ำมันครึ่งถังตลอดเวลาด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่เคยหิวโหยคุณจะต้องเลือกอย่างชาญฉลาดด้วยหัวไม่ใช่ท้องของคุณ
7) ใส่รองเท้าหนึ่งข้างหน้า. พวกเราหลายคนเสียเวลามากเกินไปที่จะบอกว่าเราจำเป็นต้องออกกำลังกายและทำให้กระบวนการกลัวไปชั่วขณะ หลอกตัวเองด้วยการแต่งตัวให้มันใส่เพลงออกกำลังกายที่คุณโปรดปรานและไม่ได้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำ หากคุณทำทีละขั้นตอนก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะเย็นลงและรู้สึกน่าทึ่ง
8) หนาวเกินไปที่จะออกไปข้างนอก? สภาพอากาศที่หนาวเย็นและการขาดแสงธรรมชาติทำให้เวลาในปีนี้ยากลำบากสำหรับการออกกำลังกาย เพิ่มความร้อนให้กับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงอย่างช้าๆและคลายความเหนื่อยล้าด้วยดีวีดีออกกำลังกายใหม่หรือช่องออกกำลังกายบนทีวี
9) ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อคุณยึดมั่นในความตั้งใจด้วยสิ่งที่ฟรีหรือไม่แพงซึ่งทำให้คุณทั้งคู่มีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองและรู้สึกดี อาจจะเป็นการฝึกซ้อมส่วนตัวหรือการออกกำลังกายด้วยกัน
10) Newsletter ไปยังเว็บไซต์หรือนิตยสารสร้างแรงบันดาลใจ ไม่ว่าจะเป็นอาหารใหม่และมีสุขภาพดีที่คุณสามารถทำข่าวเกี่ยวกับการศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้การเคลื่อนไหวที่น่าสนใจที่จะลองทำที่บ้านหรือเรื่องราวของคนอื่นเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายของพวกเขาแรงบันดาลใจจะช่วย
Nikki Glor ผู้สร้างชุดปรับแต่งมัลติทาสกิ้ง 30 นาทีและ cardio DVD series ปลายทางของหาดเจ้าสาว: การออกกำลังกายในงานแต่งงาน, การออกกำลังกายการท่องเที่ยวที่พอดีและ Booty Camp มีอยู่ใน Amazon.com และ NikkiFitness.com
